Ranní energetická rozcvička (z víkendu La Femme Fatale)

Pro osvěžení paměti a hlavně nás samotných je tu od Jarky připomenutí ranní rozcvičky z La Femme Fatale duben 2013. Sledujte svůj dech, své pocity i to, co Vám říká Vaše tělo. A nezapomneňte – buďte vědomé toho, co pro sebe děláte! Nejen u rozcvičky…

Mozkové zapínače

  • Jedna dlaň na pupek, druhá palcem a prsty proti sobě masírovat pod klíční kostí. Vyměnit ruce.
  • Jedna dlaň na pupek, druhá masírovat ukazováčkem a prostředníčkem nad horním rtem, palcem pod dolním rtem. Vyměnit ruce.
  • Jedna dlaň na pupek, druhá ukazováčkem a prostředníčkem masírovat kostrč. Vyměnit ruce.

Třít dlaně o sebe, pak zahřátými dlaněmi masírovat ledviny.

Proklepat horní končetinu druhou rukou po vnitřní straně až na dlaň, po vnější straně až na šíji. Vyměnit ruce.

Proklepat dolní končetinu oběma rukama po vnější straně dolů, po vnitřní straně nahoru. Pak druhou dolní končetinu.

Pohladit břicho ve směru hodinových ručiček.

Pohladit hrudník proti směru hodinových ručiček.

Pohladit tvář, stáhnout opotřebovanou energii.

Prohrábnout vlasy, stáhnout všechny starosti.

Promasírovat uši. Pohladit kolem uší, přes krk, až ke klíční kosti. Kroužky kolem uší, přes krk, až ke klíční kosti.

Promasírovat dlaně. Krouživě uvolnit prsty. Pomačkat a promasírovat u nehtových lůžek.

Promasírovat chodidla. Krouživě uvolnit prsty.

Datum: 4.6.2013

Napsat komentář